Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Việc phòng ngừa các triệu chứng của viêm khớp rất quan trọng và cần thiết đối. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn các cách ngăn chặn hiệu quả.
Uống đầy đủ nước mỗi ngày
Để ngăn chặn hiệu quả viêm khớp dạng thấp tái phát, người bệnh nên uống nước đầy đủ. Vì nước là yếu tố giúp duy trì sự trơn tu giữa 2 đầu xương. Uống nước sẽ giảm tình trạng sụn khớp thoái hóa, ngăn chặn bệnh viêm khớp tiến triển.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và canxi sẽ thực sự cần thiết cho sự phát triển xương chắc khỏe. Khi ăn uống đầy đủ chất sẽ ngăn ngừa lão hóa xương. Một chế độ dinh dưỡng tốt cho người bị viêm khớp là bổ sung rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc…
Ngoài ra, bệnh nhân cần hạn chế ăn các loại thực phẩm có hại cho xương khớp như: thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường,nhiều muối… Không nên ăn các thực phẩm được chế biến sẵn…
Ngăn ngừa và điều trị chấn thương dứt điểm
Muốn ngăn chặn hiệu quả viêm khớp dạng thấp tái phát thì bạn cần phải chăm chỉ luyện tập thể thao. Tuy nhiên, cần tránh việc cơ thể gặp phải chấn thương do hoạt động thể thao. Hãy lựa chọn những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe…. Nếu luyện tập không tốt sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, các khớp xương đau nhức hơn.
Cân đối chỉ số cân nặng
Muốn bệnh viêm khớp dạng thấp ít tái phát thì bệnh nhân cần phải kiểm soát cân nặng. Việc thừa cân hay béo phì sẽ gây nên tình trạng chèn ép lên các khớp xương. Cân nặng cơ thể quá lớn sẽ khiến khung xương chịu lực nặng. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bệnh nhân mệt mỏi. Chính vì thế, việc giữ cân nặng hợp lý là việc quan trọng trong việc cải thiện bệnh lý này.
Trên đây là một số cách để ngăn chặn hiệu quả viêm khớp dạng thấp tái phát. Hy vọng chia sẻ này sẽ hữu ích đối với bệnh nhân đang đau nhức xương.