Các dịch khớp không thể điều tiết gây ra cứng xương. Trường hợp người béo phì là nhóm đối tượng dễ mắc các bệnh về viêm khớp dạng thấp. Khi cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ tác động trực tiếp đến cột sống, khiến các dây thần kinh quá tải. Chia sẻ sau sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích cho các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp.
Tập thể dục đều đặn
Khi các khớp bị tổn thương thì người bệnh nên hạn chế vận động mạnh. Tuy nhiên hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe để đảm bảo không tác động đến khớp bị viêm. Hãy áp dụng tập yoga, đi bộ để cơ thể được thả lỏng.
Thường xuyên tản bộ sẽ giúp cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ giúp các bộ phận hấp thụ được một lượng vitamin cần thiết. Khi cơ thể hấp thụ vitamin D trong ánh nắng mặt trời để tăng cường sản xuất canxi, giúp xương khớp chắc khỏe. Ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Không hút thuốc, không sử dụng các chất kích thích
Nếu bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp dạng thấp thì không nên sử dụng rượu bia hay các chất kích thích. Tuyệt đối không hút thuốc lá, thuốc lào sẽ tác động khiến những gen RA hoạt động dữ dội.
Xây dựng chế độ ăn uống thông minh
Viêm khớp dạng thấp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, vận động khó khăn. Người mắc căn bệnh này cần bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết như: rau xanh, ngũ cốc, thịt đỏ, trứng… Đặc biệt, người bệnh không nên tự ý bổ sung dầu cá khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
Ngủ đúng giờ
Bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp nên ngủ sớm để giảm căng thẳng. Hãy ngủ trước 10h tối và thức dậy trước 6h sáng. Sau đó tập luyện thể thao theo chế độ để nâng cao tinh thần. Không nên ngủ muộn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cảm giác khó chịu cho ngày mới.
Hy vọng với những lời khuyên bổ ích này, các bạn sẽ phòng và điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp an toàn. Hãy thực hiện những chia sẻ ở trên ngay từ bây giờ nhé.