Bệnh xương khớp sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, cơ thể mệt mỏi. Muốn cải thiện tình trạng bệnh, bạn cần phải bổ sung dinh dưỡng cần thiết, tránh làm việc nặng. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn các loại thực phẩm tốt cho việc điều trị đau xương khớp.
Trái cây và các loại rau xanh
Trái cây và các loại rau xanh là thực phẩm có nhiều khoáng chất, vitamin. Khi bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ có tác dụng tốt đối với bệnh đau nhức xương khớp. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C, A như cam, bưởi, rau cải bina, cải mầm,bông cải xanh,… Đây đều là những nguồn thực phẩm có lợi cho cơ thể tăng sức đề kháng.
Thực phẩm chứa axit béo Omega-3
Thực phẩm nên ăn khi bị đau xương khớp nên giàu Omega-3. Hoạt chất này sẽ giúp ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp. Bạn có thể tìm thấy nguồn acid béo omega-3 trong các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ,… Tuy nhiên chỉ nên nạp lượng chất này vừa đủ, tránh tình trạng ăn quá nhiều gây béo phì.
Nước dùng từ xương
Khi bị đau xương khớp thì người bệnh nên ăn thực phẩm chứa nhiều canxi. Trong đó nước hầm xương là món ăn có chứa nhiều hoạt chất chondroitin và glucosamin. Những hoạt chất này làm tăng khả năng tái tạo sụn khớp, ngăn ngừa quá trình thoái hóa khớp. Từ đó giúp làm tăng mật độ canxi bên trong xương, giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức và cải thiện viêm khớp khá hiệu quả.
Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa tươi
Sữa và những thực phẩm chế biến từ sữa sẽ giúp người bệnh giảm đau nhức xương khớp. Trong sữa có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Người bệnh nên sử dụng 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để tăng cường độ chắc khỏe của xương và giảm đau nhức.
Trên đây là một số thực phẩm nên ăn khi bị đau xương khớp. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn khi cải thiện bệnh xương khớp. Hãy lựa chọn các thực phẩm an toàn, đảm bảo vệ sinh nhé.